「トレーニングとは」 胸、背中、脚の三大筋肉。 身体の大きい筋肉を鍛えた方が効率が良いと思いますが、中々辛いです。 毎日ないし2日おきとかに定期的に行う事をしますが3日目から筋肉が辛くなる。 特に脚の筋トレが結構キツイのでだんだんウエイトが、減…

「ジムに通う上で目的と目標が必要」 自分はジムに通ってますが、毎日ないし2日おきとかに定期的に通ってません。それは仕事のせいにしてサボったり、疲れているからとの理由でサボりました。自分のモチベーションがない事でサボりました。 この事を踏まえて…

こんにちは。 先ずは、昨日の夜ジムトレーニングして来ました。メニューはいつも通りの腹筋筋トレ20回✕10セット、背筋筋トレ20回✕10セットの有酸素運動を30分行いました。 しかし最近、体重の減りが有りません。 物理的に、消費カロリー〉摂取カロリーで痩せ…

今さっき、ジムから帰宅しました。 土曜日の夜なのかもしれませんが、人が少なくて何時もより快適にトレーニングが出来ました。 本日は、腹筋筋トレ20回✕10セット、背筋筋トレ20回✕10セット、有酸素運動を30分走ってきました。 本日の体重、87.1kg 前回体重…

本日はジムトレーニング、腹筋筋トレを20回✕10セットと背筋トレ15回✕5セット、自重背筋トレ15回✕10セットを行い、有酸素運動を30分しました。 今は体重が少しづつ減ってきているので、気を抜かず頑張ります。 体重 87.3kg 前回 -0.1kg

おはようございます。 今朝、体重計に乗ったら86.5kg！前日から-0.9kg ビックリしました。昨日は何もしていないのに体重が減りました。本当に信じられないです。 ポジティブに考えて、気を引き締めて今日から再びトレーニングをして行きます。 今日、仕事し…

昨日は、自宅で自重トレーニングを行いました。スマホのアプリを使ってのトレーニングです。 アプリを使ってのトレーニングはメニューを考える事が無くても良いのですが、ピッチが速いのでとにかくハード。 メニューは、お腹まわり中心に行います。初級メニ…

はい、今日は宣言通りジムに行きました。 本当は軽く有酸素運動をするのですが、自分は嫌なのでいきなりウエイトトレーニングを行います。最近は基本腹部中心に攻めてきます。 適度な重さの1つ上のウエイトを乗せて、20回✕10セット行います。インターバルは3…