トレーニング

「トレーニングとは」

胸、背中、脚の三大筋肉。

身体の大きい筋肉を鍛えた方が効率が良いと思いますが、中々辛いです。

毎日ないし2日おきとかに定期的に行う事をしますが3日目から筋肉が辛くなる。

特に脚の筋トレが結構キツイのでだんだんウエイトが、減ってきます。

このマシーンで行っているのですが、お尻の筋肉が効いているのがわかる。一応15回✕10セット行います。
胸はコレ、15回✕10セット行います。

あと背中の筋トレを行います。15回✕10セットです。

今は基本10セット行います。ウエイトトレーニングの後は有酸素運動を30分走ってます。

今は頑張ってジムに通う事にします。

我思うに継続していく事が大事なので1ヶ月ごの結果を期待し頑張ります。後、食事にも気を付けて摂取していきます。