トレーニング
「トレーニングとは」
胸、背中、脚の三大筋肉。
身体の大きい筋肉を鍛えた方が効率が良いと思いますが、中々辛いです。
毎日ないし2日おきとかに定期的に行う事をしますが3日目から筋肉が辛くなる。
特に脚の筋トレが結構キツイのでだんだんウエイトが、減ってきます。
このマシーンで行っているのですが、お尻の筋肉が効いているのがわかる。一応15回✕10セット行います。
胸はコレ、15回✕10セット行います。
あと背中の筋トレを行います。15回✕10セットです。
今は基本10セット行います。ウエイトトレーニングの後は有酸素運動を30分走ってます。
今は頑張ってジムに通う事にします。
我思うに継続していく事が大事なので1ヶ月ごの結果を期待し頑張ります。後、食事にも気を付けて摂取していきます。
手作りジャム
「手作りジャムを作った1日」
昨日は、令和初日でショッピングに行きました。別に何かを買う予定も無くショッピングモールをぶらぶら散歩です。
食品売り場でジャム用のイチゴ🍓を見て買いました。帰ってジャムを作ることに決めました。
では、イチゴをヘタを取り水洗い
次は砂糖を混ぶします
よく混ぜてから、2時間位ほっときます。砂糖で勝手にイチゴから水が出てきます。
時間が経ったら鍋に移し、コトコトと煮ます。更に汁気が出てきます。その先に煮詰まるので気にしないで下さい。
約20〜30分位煮詰めます。そしたら、湯煎したビンにドバドバと詰めて、ひと晩冷まして完成です。
翌朝、パンに塗って美味しく頂きました。
パンのバターの塩辛さとイチゴジャムの甘さで美味しいです。
日保ちはしないので、2,3日で食べ切ります。
我思うに、テレビで見た簡単なレシピならまぁまぁその味に近づけるのだなと思います。
目的と目標
「ジムに通う上で目的と目標が必要」
自分はジムに通ってますが、毎日ないし2日おきとかに定期的に通ってません。それは仕事のせいにしてサボったり、疲れているからとの理由でサボりました。自分のモチベーションがない事でサボりました。
この事を踏まえて、先ずは明確な目的が無いから必死にもならなかったのです。
目標は見せれる身体になりたい!でも目的は…どうしたいのかをハッキリと決めてなかったのです。
なので、今後の目的として「お腹周りの肉を落として腹筋を作る（シックスパック）」の目的でジムに通う事にします。期間も夏迄に作る!ありふれた事だと思いますが、自分にプレッシャーと皆様に報告出来る自分になる事を目指していきます。
これにより、継続出来る自分を作る事で自分が成長したいです。
「目標」は何をどうするのかの手法、それに対しての「目的」は何の為に何故するのかという行動の理由 なのです。
今回、自分が学んだことは目的と目標が揃った時に自主的になり、行動する動機に繋がると思います。
仕事においても同じ事が言えると思います。
目的と目的は大事なので、どうせやらないといけない仕事なら、自分なりに工夫して楽しい所を見つけて行うのはどうでしょう。
目的が有るから動機づけされ続けられるのでは。
我思うに、しっかりとした目標と目的を持ち継続していく事が大事。継続は力なり。
偉そうな事を書いてすみません。
寒かったり暑かったりの1日
こんにちは。
先ずは、昨日の夜ジムトレーニングして来ました。メニューはいつも通りの腹筋筋トレ20回✕10セット、背筋筋トレ20回✕10セットの有酸素運動を30分行いました。
しかし最近、体重の減りが有りません。
物理的に、消費カロリー〉摂取カロリーで痩せる筈なのに…食事も低カロリー高タンパクに加えて低脂質で基本食べてます。
今日はとても良い天気なのに風が強すぎ！
風速7mなんて何ですか?台風なみですよ！
仕事になりません。天気なのに風が強すぎて暑いのか寒いのかよく分かりません。色んな物が飛ばされます！
ゴールデンウィーク初日なので、早く終わらせて今日もジムに行こうかな。ちょっとづつやって、体重を減らしたいな。
昼ごはん
今日の昼ごはんはコチラ
海老入り肉味噌ご飯、サラダ、アサリのスープです。
アサリのスープはいつもの安定の味です。
海老入り肉味噌ご飯は、パンチが効いてて肉ミンチでご飯が沢山進みそうです。ご飯は程々がちょうどいいかな。
海老もプリプリしてて、とても美味しく頂きました。
写真を観てもいつも綺麗に盛り付けてあります。これだとご飯が美味しく頂けます。
いつもありがとうございます。
